탈모 예방을 위한 두피 관리 및 샴푸 습관

오늘 주제는 저를 포함해서 우리 시대 남자들의 영원한 숙제죠. 바로 탈모 예방입니다. 거울 보다가 "어라? 이마가 좀 넓어졌나?" 싶은 그 서늘한 기분, 아는 사람만 알죠. 자, 그럼 제가 평소에 느꼈던 감정들 꾹꾹 눌러 담아서, 자세히 포스팅해 보겠습니다.

머리카락, 있을 때 잘해야 한다는 말은 왜 나이 들어서야 뼈저리게 느껴질까요?

요즘 거울 볼 때마다 한숨부터 나오시는 분들 많으시죠? 아침에 일어나서 베개 위에 떨어진 머리카락 개수 세고 있으면 정말 마음이 미어집니다. 탈모 예방이라는 게 사실 거창한 게 아닌데, 왜 우리는 머리숱이 휑해지고 나서야 두피 관리에 목을 매는지 모르겠어요. 오늘 제가 샴푸 습관부터 사소한 생활 팁까지 다 알려드릴 테니까, 더 늦기 전에 딱 5분만 투자해서 이 글 끝까지 읽어보세요. 진짜 남의 일이 아닙니다.

샴푸, 그냥 거품 내서 대충 헹구면 끝인 줄 알았죠?

솔직히 말해봅시다. 우리 어릴 때 비누로 머리 감던 습관 어디 안 가잖아요. 그냥 대충 물 묻히고 샴푸 쫙 짜서 손톱으로 벅벅 긁어야 시원하다는 느낌 들고... 그런데 그게 진짜 두피를 사지로 내모는 짓이었다는 걸 제가 나중에야 알았습니다. 샴푸는요, '머리카락'을 씻는 게 아니라 '두피'를 씻는 겁니다.

일단 머리 감기 전에 빗질 한번 슥슥 해주는 게 진짜 중요해요. 이게 별거 아닌 것 같아도 엉킨 머리카락 정리해 주고 두피에 쌓인 먼지를 미리 띄워주거든요. 그리고 물 온도! 너무 뜨거우면 두피 기름기 다 빠져서 건조해지고, 너무 차가우면 노폐물이 안 닦여요. 미지근한 물로 충분히 두피를 불려주는 게 1번입니다. 샴푸를 손바닥에서 충분히 거품을 낸 다음에 머리에 올려야지, 귀찮다고 머리통에 바로 짜서 비비면 그 화학 성분이 두피 구멍에 다 박힙니다. 그거 안 빠져요. 손가락 지문 부분으로 살살 마사지하듯 문지르세요. 손톱 쓰면 두피에 상처 나고 염증 생깁니다. 그 염증이 결국 탈모의 지름길이 되는 거고요. 아, 그리고 헹구는 거! 씻는 시간보다 두 배는 더 헹궈야 합니다. 미끌거리는 느낌 없을 때까지요.

머리 말릴 때수건으로 털어 말리는 당신, 모근이 울고 있습니다

머리 다 감고 나서 수건으로 머리통을 아주 그냥 사정없이 털어버리시는 분들 계시죠? 헬스장 가면 꼭 한두 분 계시더라고요. 그거 진짜 머리카락 뽑아내겠다고 작정한 거랑 다름없습니다. 젖은 머리카락은 평소보다 훨씬 약해져 있거든요. 그냥 수건으로 꾹꾹 눌러서 물기만 제거해 주세요.

그리고 드라이기 쓸 때도 문제입니다. 바쁘다고 뜨거운 바람으로 가까이 대고 말리면 두피가 아주 바짝 구워집니다. 두피 온도가 올라가면 모공이 열리고 힘이 없어져요. 무조건 찬바람으로 말리는 게 제일 좋고, 정 급하면 따뜻한 바람이랑 찬바람 섞어서 멀리 떨어뜨려 사용하세요. 저는 요즘 아예 선풍기 앞에서 말리는데, 이게 생각보다 시원하고 두피 건강에도 좋습니다. 두피가 눅눅하면 세균 번식하기 딱 좋거든요? 겉에 머리카락만 말리지 말고 속살, 그러니까 두피를 보송보송하게 말려야 비듬도 안 생기고 머리 냄새도 안 납니다.

우리가 먹는 게 곧 머리카락이 됩니다

이건 좀 잔소리 같을 수도 있는데, 사실 탈모는 유전만큼이나 생활 습관이 큽니다. 맨날 밤늦게까지 술 마시고 기름진 야식 먹으면서 머리카락 안 빠지길 바라는 건 도둑놈 심보죠. 두피 관리라는 게 겉에 뭘 바르는 것만큼이나 안을 채우는 게 중요합니다.

단백질 많이 챙겨 드세요. 검은콩, 두부 이런 거 뻔하다고 생각하시겠지만, 사실 고기보다 이런 식물성 단백질이 머리카락에는 훨씬 보약입니다. 저는 요즘 아침마다 두유 한 잔씩 꼭 마셔요. 그리고 잠! 잠이 진짜 보약입니다. 밤 10시부터 새벽 2시 사이가 세포 재생이 제일 활발하다잖아요? 그때 안 자고 스마트폰 보고 있으면 모근이 영양분을 못 받아요. 스트레스도 문제죠. 스트레스받으면 두피가 딱딱해지고 혈액순환이 안 됩니다. 밭이 딱딱한데 식물이 잘 자라겠어요? 가끔은 멍하니 하늘도 보고, 뒷목 근육도 좀 풀어주면서 두피로 피가 잘 통하게 해 주세요.

탈모 샴푸, 진짜 효과가 있을까?

시중에 파는 탈모 샴푸들, 참 많죠. 비싸기도 엄청 비싸고요. 솔직히 말씀드리면, 샴푸 하나 바꾼다고 없던 머리카락이 쑥쑥 자라지는 않습니다. 만약 그런 게 있다면 노벨상 받아야죠. 하지만! 확실히 말씀드릴 수 있는 건, 좋은 성분의 샴푸를 쓰면 '빠지는 속도'는 늦출 수 있다는 겁니다.

두피 환경을 깨끗하게 유지해 주고, 영양을 공급해 주는 정도의 역할은 충분히 하거든요. 저는 성분표 보고 계면활성제 너무 센 거 들어간 건 피합니다. 설페이트나 실리콘 같은 거 안 들어간 제품들 있잖아요? 좀 뻣뻣하더라도 두피에 자극 없는 걸 선택하세요. 그리고 탈모 약 먹는 거 부끄러워하지 마세요. 비어 보이기 시작할 때 병원 가서 상담받고 관리하는 게 훨씬 돈 아끼는 길입니다. 샴푸는 보조제일 뿐이지, 만능 약이 아니라는 점 꼭 명심하시고요. 지금 쓰고 계신 샴푸 성분이 뭔지 오늘 저녁에 한 번 뒤집어서 확인해 보시는 건 어떨까요?