목 주름을 예방하는 낮은 베개 사용의 장점

세수하다가 문득 비친 제 목을 보는데, 어머나, 이건 뭐 나이테도 아니고 굵직한 선이 몇 줄이 쫙 가 있더라고요. 이거 한 번 생기면 되돌리기 힘들다는데.. 오늘은 이 지긋지긋한 목주름 예방을 위해 왜 낮은 베개가 정답인지, 제 경험담 섞어서 자세히 포스팅해 보겠습니다.

엊그제 본 거울 속 목주름, 그거 베개 때문일지도 모릅니다

사실 저도 50대 들어서면서 피부 탄력 떨어지는 건 그러려니 했거든요. 근데 이 목주름은 참... 옷으로 가리기도 애매하고, 한 번 눈에 들어오기 시작하니까 계속 그것만 보이더라고요. 제가 평소에 잠귀가 밝아서 베개 고를 때 엄청 까다로운 척을 했거든요? 호텔 베개처럼 빵빵하고 고개 푹 파묻히는 걸 좋아했는데, 그게 제 목을 망치고 있었을 줄이야. 높은 베개를 베고 누우면 거울 볼 때 턱을 당긴 것처럼 목 앞쪽 피부가 겹치잖아요. 그 상태로 7~8시간을 그대로 자버리니 주름이 안 생기고 배기겠냐고요.

이게 참 무서운 게, 잠자는 시간은 우리 몸이 회복하는 시간이라는데 저는 밤새 제 목 피부를 짓누르고 있었던 셈이죠. 친구들이랑 술 한잔할 때 물어보니까 다들 비슷한 고민을 하대요. "야, 너 요즘 목이 왜 그렇게 쭈글 해졌냐?"는 소리 듣기 싫으면 지금 당장 베개 높이부터 체크해봐야 합니다. 낮은 베개로 바꾸는 게 단순히 편안함의 문제가 아니라, 내일 아침 내 인상을 결정짓는 아주 중요한 포인트가 된다니까요. 진짜로요.

낮은 베개가 주는 뜻밖의 해방감, 목 근육이 숨을 쉬네요

낮은 베개로 바꾸고 나서 제가 제일 먼저 느낀 게 뭔지 아세요? 아침에 일어났을 때 그 특유의 '뒷목 뻐근함'이 확 줄었다는 거예요. 처음에는 솔직히 좀 어색했죠. 머리가 바닥에 너무 붙어있는 거 아닌가 싶어서 자꾸 손이 가더라고요. 근데 한 3일 정도 참고 자보니까 세상에, 목 근육이 이렇게 이완될 수가 없어요. 우리가 고개를 빳빳이 들고 일할 때 스트레스받는 그 근육들이 낮은 베개를 베면 자연스럽게 C자 곡선을 그리면서 쫙 펴지거든요.

이게 과학적으로도 그렇다는데, 목뼈가 자연스러운 곡선을 유지해야 혈액순환도 잘 되고 피부 세포 재생도 원활해진대요. 높은 베개는 목 뒤쪽을 억지로 늘리고 앞쪽은 구겨버리니까 혈액 순환이 되겠어요? 그러니까 아침마다 얼굴이 퉁퉁 붓고 목주름은 더 깊어지는 거죠. 낮은 베개를 베면 목 앞쪽 피부가 팽팽하게 펴진 상태로 유지되니까, 밤새도록 자연스러운 리프팅 효과를 보는 거나 마찬가지예요. 비싼 크림 바르는 것도 좋지만, 잠자리의 기초공사가 안 되어 있으면 다 헛수고라는 걸 이제야 깨달았습니다.

잠버릇까지 교정해 주는 낮은 베개의 마법 같은 힘

제가 또 잠버릇이 좀 험한 편이거든요. 이리저리 뒤척이다 보면 베개가 저 멀리 가 있기도 하고, 어떨 때는 베개 모서리만 베고 자기도 하고요. 그런데 낮은 베개를 쓰니까 신기하게 뒤척임이 덜해졌어요. 목이 편안한 위치를 딱 잡으니까 몸이 안정감을 느끼나 봐요. 특히 옆으로 누워 자는 분들 많으시죠? 저도 그런데, 낮은 베개 중에서도 목 부분을 살짝 받쳐주는 형태를 쓰면 옆으로 누워도 어깨가 덜 눌리고 목 각도가 일직선으로 딱 유지됩니다.

이렇게 자세가 안정되니까 목 피부가 좌우로 쏠리거나 특정 부위가 과하게 접히는 일이 확실히 줄어들더라고요. 목주름 예방이라는 게 별거 있나요? 평소에 피부가 접히지 않게 관리하는 게 핵심인데, 인생의 3분의 1을 차지하는 잠자리에서 이걸 해결하니까 훨씬 효율적이죠. 주변 동생들이 "형님, 요즘 피부가 좀 펴진 것 같습니다?"라고 물어보는데, 속으로 '허허, 나 베개 바꿨다' 하고 웃고 맙니다. 여러분도 너무 딱딱하거나 너무 높은 거 고집하지 마시고, 내 목의 곡선을 그대로 받아줄 수 있는 낮은 녀석으로 한번 갈아타 보세요.

내 목을 위한 작은 투자, 오늘 밤부터 바로 시작해 보세요

자, 이렇게 제가 낮은 베개 찬양론자가 된 이유를 주절주절 떠들어봤는데요. 사실 사람이 습관 바꾸는 게 제일 어렵잖아요. 평생 높은 거 베고 자던 사람이 갑자기 낮은 거 베면 잠도 안 오고 미칠 것 같을 수도 있어요. 그럴 때는 처음부터 너무 얇은 거 말고, 수건을 돌돌 말아서 목 뒤에 받치고 자는 것부터 시작해 보는 것도 방법입니다. 그렇게 조금씩 적응해 나가다 보면 어느 순간 "아, 이래서 낮은 게 좋구나" 하는 무릎을 탁 치는 순간이 올 거예요.

주름이라는 게 세월의 훈장이라지만, 그래도 조금이라도 천천히, 예쁘게 늙고 싶은 게 우리 마음 아니겠습니까? 오늘 당장 안방 침대 위에 놓인 베개 높이 한번 재보세요. 만약 내 목을 억지로 꺾고 있다면, 과감하게 작별 인사를 고하시길 바랍니다.