차가운 물 vs 미지근한 물, 건강에 더 이로운 것은?

갈증 날 때 냉장고 문 벌컥 열고 얼음물부터 찾으시나요? 그런데 이 물 온도가 내 컨디션을 좌우할 때가 있더라고요. 오늘은 우리가 매일 마시는 물, 과연 차가운 물과 미지근한 물 중 어떤 것이 우리 몸에 진짜 보약이 되는지, 아주 자세히 포스팅해 보겠습니다.

아침에 눈 뜨자마자 찾는 물 한 잔, 온도가 왜 중요할까?

자, 여러분 생각해 보세요. 밤새 우리 몸은 쉬고 있었지만, 장기들은 야근한 것처럼 뻑뻑해져 있거든요. 이때 냉장고에서 갓 꺼낸 얼음물을 들이켜면 어떻게 될까요? 우리 몸은 깜짝 놀랍니다. 엔진 예열도 안 됐는데 찬물을 확 부어버리는 꼴이죠. 저도 한때는 "물은 시원해야 맛이지!" 하며 살았는데, 어느 날부터인가 아침 찬물 한 잔에 속이 더부룩하고 하루 종일 가스가 차는 느낌이 들더라고요.

우리 몸의 온도는 항상 36.5도를 유지하려고 애를 쓰잖아요. 그런데 차가운 물이 들어가면 이 온도를 맞추려고 몸이 에너지를 과하게 써버립니다. 특히 소화기관 근처의 혈관들이 수축하면서 혈액 순환이 더뎌지기도 하죠. 반면에 미지근한 물, 그러니까 우리 체온이랑 비슷한 정도의 물을 마시면 몸이 참 편안해해요. 노폐물도 훨씬 잘 빠져나가는 기분이랄까요? 아침에 일어나서 마시는 미지근한 물 한 잔은 마치 밤새 굳어있던 혈관과 장기에 "이제 일어날 시간이야"라고 부드럽게 말을 거는 것과 같습니다.

찬물이 무조건 나쁜 건 아니더라고요, 상황에 따라 다르죠

그렇다고 제가 찬물을 무슨 원수 보듯 하는 건 아닙니다. 운동하고 나서 온몸에 열이 펄펄 날 때, 그때는 또 이야기가 달라지죠. 땀 뻘뻘 흘리고 나서 미지근한 물 마시면 솔직히 갈증이 안 풀리잖아요? 그럴 때는 찬물이 체온을 빠르게 내려주는 일등 공신이 됩니다.

실제로 운동 직후에 마시는 시원한 물은 심박수 조절에도 도움을 주고, 수분 흡수 속도도 미지근한 물보다 빠르다는 연구 결과도 있더라고요.

하지만 이것도 건강할 때 이야기지, 저처럼 소화력이 좀 떨어지기 시작한 분들은 조심해야 해요. 찬물이 위장에 닿으면 소화 효소들이 제 기능을 못 하고 멈칫하게 되거든요. 밥 먹을 때 얼음물 들이키는 습관, 그거 정말 고쳐야 합니다. 기름진 음식 먹고 찬물 마시면 그 기름기가 몸속에서 굳어버린다고 생각해 보세요. 끔찍하죠? 그래서 저는 웬만하면 평상시엔 미지근한 물을 고집하고, 정말 덥거나 운동했을 때만 '적당히 시원한' 정도로 타협을 봅니다. 뭐든지 중용이 제일 어려운 법이지만, 그게 건강의 핵심이 아닐까 싶네요.

미지근한 물이 주는 의외의 선물, 혈액순환과 피부

사람들이 잘 모르는 게 있는데, 미지근한 물을 꾸준히 마시면 피부 톤이 달라집니다. 이건 제 아내가 산증인이에요. 예전에는 피부가 푸석하다고 비싼 크림만 발랐는데, 제가 하도 잔소리를 해서 물 온도를 바꿨거든요. 미지근한 물을 마시면 몸 안의 신진대사가 활발해지면서 독소가 빠져나가는데, 이게 얼굴로 나타나는 거죠. 혈액순환이 잘 되니까 손발 찬 것도 많이 좋아졌다고 하더라고요.

솔직히 미지근한 물, 맛없죠. 밍밍하고 찝찝한 그 느낌 저도 압니다. 그럴 때는 생강이나 레몬 한 조각 넣어보세요. 아니면 구수한 보리차를 미지근하게 해서 마시는 것도 방법입니다. 저는 요즘 따뜻한 기운이 도는 물을 마실 때마다 내 몸속의 찌꺼기들이 씻겨 내려간다는 상상을 해요. 그러면 그 밍밍한 맛도 왠지 건강하게 느껴지거든요. 50대 넘어서면 이제는 맛보다는 '몸이 원하는 것'을 줄 줄 아는 지혜가 필요한 것 같습니다.

결국은 내 몸의 소리에 귀를 기울이는 게 정답

세상에 절대적인 건 없더라고요. 어떤 전문가는 찬물이 좋다, 어떤 사람은 따뜻한 물이 최고다 말이 많지만 결국 내 몸이 어떻게 반응하느냐가 제일 중요합니다. 오늘 제가 이렇게 장황하게 늘어놓은 이유도 여러분이 무조건 미지근한 물만 마시라는 게 아니에요. 내가 찬물을 마셨을 때 배가 아픈지, 아니면 미지근한 물을 마셨을 때 컨디션이 더 나은지 한 번쯤은 유심히 살펴보시라는 거죠.

건강이라는 게 거창한 보약 한 첩에 있는 게 아니라, 매일 마시는 물 온도 10도 차이에서 시작될 수도 있다는 사실, 참 신기하지 않나요? 오늘부터라도 외출할 때 찬물 대신 보온병에 미지근한 물 담아서 나가보세요. 처음엔 어색해도 며칠 지나면 속이 편안해지는 걸 느끼실 겁니다. 건강하게 오래오래 맛있는 거 먹고살아야 하잖아요. 우리 몸을 귀하게 대접해 줍시다.